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  • 科学锻炼 主动预防 | 腾讯10分彩开奖工会PK10技巧关于教职员工学做第九套广播体操和八段锦强身健体的倡议书
  • 2020-02-02
  • 来源:校工会
  • 作者:校工会
  • 编辑:宋冰滢 曹敬攀
  • 阅读次数:
  •   全体教职员工:

      面对新型冠状病毒肺炎疫情,按照首充送彩金PK10技巧关于“把安全正规群众生命安全和身体健康放在第一位”的指示精神,落地快3北京市委要求和学校党委部署,学校工会倡议当前疫情防控期间,大家除了少去人员密集区域、出门戴口罩、勤洗手、居室多通风,还可以根据身体情况选择适合自己的健身方式,锻炼身体、提高免疫力。

      生命在于运动,运动需要科学。下面我们推荐几种最简单易行的宅家健身方式,可以预防疾病,愉悦身心,具有较好的锻炼效果。

     

    一、第九套广播体操

     

     

    二、八段锦

     

      八段锦是我国古代的导引术,由8个动作组成,因其健身效果显著,易行安全,故千余年来在民间广为流传,是中华传统文化中的瑰宝。整套功法质朴端庄、动静相兼、舒展柔和,不受场地、时间、环境的限制,随时随地可自行练习。其有增进体质健康、强化脏腑功能、提升心理健康、防治慢性疾病、延缓机体衰老的健身效果。练习时,需注意循序渐进,无论是在运动负荷还是动作难度上,都要遵循由简到繁、从易到难、从少到多的原则。

      视频展示的是标准动作,大家习练时要因人而异,量力而为,达到动诸关节、畅通气血、加强机体新陈代谢、增强免疫力的效果。

     

    预备式                                        第一式 两手托天理三焦

    第二式 左右开弓似射雕               第三式 调理脾胃须单举

    第四式 五劳七伤往后瞧             第五式 摇头摆尾去心火

    第六式 两手攀足固肾腰         第七式 攒拳怒目增气力

    第七式 攒拳怒目增气力                                                  收势